1. بهبود عملکرد قلب و عروق
2. بهبود اختلالات متابولیسمی مرتبط با چاقی
3. محافظت‌در‌بیماریهای خودایمن(مثل MS)
4. بازسازی سلول های بنیادی آسیب دیده
5. حفاظت قلب و اعصاب از التهاب ناشی از سن
6. حفظ تعادل فیزیولوژیکی
7. تنظیم پروتئین های سلولی
8. تاثیر مثبت بر سیگنالینگ سلولی
9. کمک به پردازش RNA
10. تنظیم ساختار و عملکرد DNA
11. تعمیر DNA
12. کاهش افسردگی
13. کاهش استرس
14. کاهش اختلالات مرتبط با پیری
15. بهبود حافظه
16. پیشگیری از پارکینسون
17. جلوگیری از آلزایمر
18. کاهش چربی و کلسترول
19. پیشگیری و درمان سرطان
20. کاهش آسیب بافت ناشی از سکته
21. کاهش التهاب
22. تنظیم انرژی
23. سم زدایی بدن
24. کاهش آسم
25. کمک به غلبه بر اعتیاد
26. کاهش رماتیسم مفصلی
27. غنی سازی باکتری های مفید روده
28. تقویت سیستم ایمنی
29. کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی
30. تحریک ترشح هورمون رشد
31. افزایش سلول های استخوانی
32. بهبود یافتن جوش صورت و آکنه
33. زیبایی و جوان شدن پوست
34. ضد دیابت
35. افزایش طول عمر
36. روزه گرفتن ماه رمضان برای همه افراد سالم بی‌خطر است.
37. حتی اگر در ماه رمضان کالری مصرفی کمتر نشود بازهم روزه گرفتن فوایدی دارد!
38. روزه گرفتن در ماه رمضان تاثیر بدی بر عملکرد کلیه ندارد.
39. حتی در کسانی که پیوند کلیه انجام داده‌اند!
منابع:
[1]:periodic fasting, p85.
http://yon.ir/RaCuu
there are several types of intermittent fasting...Ramadan intermittent fasting
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0408-6
[2]https://www.nature.com/articles/s41598-019-39380-2
[3]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118303139
[4]https://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140605141507.htm
[5]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014488614001198
http://yon.ir/MB6C6
[6]beneficial sirtuin proteins such as SIRT 3 and another, SIRT1, tended to
increase as a result of the[Feast-and-famine]diet.
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150227112508.htm
sirtuin... maintain physiological homeostasis in the animal and plant cells.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4992043/x
https://www.nature.com/articles/ncomms3327
[7][8][9][10][11]sirtuins function... https://www.nature.com/articles/ncomms3327
Calorie Restriction During The Ramadan
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15557682
Caloric restriction...up-regulate sirtuins
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/rej.2014.1624
[12][13]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748544/?_e_pi_=7%2CPAGE_ID10%2C9557380455
[14]http://www.nature.com/nature/journal/v457/n7230/edsumm/e090205-11.html
[15]https://www.scientificamerican.com/article/caloric-restriction-intelligence
[16][17]https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/02/exercise-fasting-shown-to-help-cells-shed-defective-proteins
[18]https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/06/with-fasting-enzyme-turns-off-bodys-production-of-fats-cholesterol
[19]https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-42118-6_12
[20][21]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014488614001198
http://yon.ir/QTvxP
[22]Caloric restriction...up-regulate sirtuins
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/rej.2014.1624
that Sirt3 functions in vivo to regulate and maintain basal ATP levels.
https://www.pnas.org/content/105/38/14447.short
[23][24][25][26]http://jnfh.mums.ac.ir/index.php/43-uncategorised/data/jfh/coversheet/journal/journal/article_9315_ce8c698a06edeee3d8644af8084681c5.pdf
[27]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118303139
http://yon.ir/yf485
[28][29]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413115002247
[30][31]Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology, p893.
http://yon.ir/xr73i
http://yon.ir/U1nZl
http://yon.ir/PBtRQ
[32]https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/249/htm
[33]https://www.jstage.jst.go.jp/article/gsr/5/4/5_181/_pdf
[34][35]https://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150227112508.htm
[36]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20424438
[37]https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-42118-6_12
[38]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274578/
[39]http://yon.ir/849bN